Hieronder vind je een overzicht van oefeningen om je benen te trainen. Onze database aan oefeningen wordt iedere maand completer. Training zonder apparaten: beenspieroefeningen voor thuis voor zowel.
Dit kost meer kracht aangezien je nu met de benen naar balans dient te zoeken. In strips – van Dick Bos tot aan Asterix Obelix worden gespierde helden steevast afgebeeld met een . Als je wilt trainen voor massa, dan ontkom je niet aan het trainen van. De druk op je rug en benen is bovendien vaak zeer groot, waardoor je .
Het trainen van je bovenbenen heeft naast dat het zorgt voor een stabiele (aansturing van de) knie nog een ander voordeel. We hebben het hier over grote en enorm krachtige spieren, zoals de bilspieren, de quadriceps, de biceps femoris en de kuitspieren, om er maar . Voordat je begint met een benen training is het belangrijk om eerst goed een warming-up uit te voeren. De benen zijn met dumbells zeer effectief te trainen.
Wij hebben een selectie gemaakt van de beste oefeningen met dumbells voor de beenspieren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.