Versterken onderrug

Een aantal oefeningen voor het versterken van je onderrug. Spierversterkende oefeningen voor je rug zijn zeer belangrijk. Hedendaags zitten we vaak voorover gebogen of “hangen” we achter de computer in een .

Het is belangrijk om je onderrug te versterken. Niet alleen wanneer je last hebt van (lage) rugklachten, maar in alle gevallen. Je kunt deze bewegingen vrijwel overal doen om je rug en kern te versterken en je onderrug te ondersteunen.

Deze rugoefening of buikspieroefening is zeer belangrijk bij het versterken van uw.

Deze rug-oefening is bedoeld om uw buikspieren en rugspieren te trainen. Waarom zijn mijn buikspieren belangrijk voor mijn rug? Hoe maak ik mijn rug sterker met mijn buikspieren? Veelal ontstaat rugpijn door een verkeerde belasting van metname de onderrug. Op zoek naar oefeningen ter versterking van de lage rug spieren?

Met de volgende oefeningen maak je de onderrug sterker. Dat doen we niet alleen maar door de lage rugspieren te versterken. Speciaal voor een sterke, gezonde rug en tegen rugklachten!

Pilates oefeningen ook rugoefeningen zijn.

Training zonder apparaten: rugoefeningen voor zowel beginners als gevorderden. Het is belangrijk om tijdens het trainen van de bovenrug en onderrug op je . Het gedeelte van de wervelkolom in de onderrug is bekend als de lumbale wervelkolom. Yoga voor de onderrug, een gevoelige plek waar je last kunt krijgen van lichamelijke. Of juist de plek die sporters als surfers willen versterken. Streef naar een natuurlijke lordose in de rug (holling).

Oefeningen met een actieve lordose versterken de rug en verminderen de kans op rugklachten. Er zijn oefeningen voor het versterken van de core stability:. Bij een stijve of minder mobiele rug is het van belang om deze mobiliteit te verbeteren. Hier zie je in stappen hoe je de Lage rug extensie: benen en armen in buiklig oefening uitvoert, ondersteund door een voorbeeldfilmpje.

Voor de rug zijn diverse spieren en spiergroepen van belang, met name:. Om de spieren daadwerkelijk te versterken moet u deze oefeningen . Daarnaast is het interessant om te kijken voor wat grondoefeningen voor het versterken van de onderrug zoals bijvoorbeeld de opposite arm .